Adamyň hereket enjamlarynyň kömegine mätäç bolmagynyň köp sanly sebäbi bar.Maýyplar oturgyjyny ulanmagyň sebäbini progressiw kesel, fiziki şikes ýa-da başga-da köp sebäpler bilen baglanyşdyrýarsyňyzmy, henizem edip biljek zatlaryňyza hormat goýmak möhümdir.Bedeniňiz sizi ýitirip başlaýan ýaly duýsa, bu kyn bolup biler, ýöne bedeniňiziň henizem ukyplydygyna göz ýetirmek sizi haýran galdyrar diýip söz berýäris!Muny etmegiň iň oňat usullaryndan biri bilgeşleýin hereketdir (gorkunç maşk hem diýilýär).Bedenimizi herekete getirmek, gan we kislorod görnüşindäki ähli öýjüklerimize ýaşaýyş we ýaşaýyş getirýär.Şonuň üçin bedeniňiziň agyrýan günlerinde maşklar myşsalaryňyzy we bogunlaryňyzy iýmitlendirmek we rahatlandyrmak üçin bir usul bolup biler.
Mundan başga-da, hereketiň akyl saglygyny gowulaşdyrýandygy gaýta-gaýta subut edildi - kim beýle halamaýar?
Hemişe bolşy ýaly, mümkin boldugyça kömek etmek isleýäris, şonuň üçin hereket syýahatyňyzy başlamaga kömek etmek üçin howpsuz, täsirli we aňsat maşklary tapmak üçin gözleg geçirdik.Bu maşklar başlangyç derejesinde hiç hili enjamsyz ýerine ýetirilip bilner we has köp kynçylyk isleseňiz agram / garşylyk zolaklaryny goşup bilersiňiz.Esasy, ýokarky bedeni we aşaky bedeni nyşana alýan myşsa toparlaryna esaslanýan maşklary ara alyp maslahatlaşarys.Islendik teklibimizde bolşy ýaly, saglyk tejribäňizdäki üýtgeşmeleri lukman we fiziki terapewt bilen maslahatlaşmak gaty möhümdir.
Esasy - Esasy maşklaryň wideosyna geçiň
Esasy maşklardan başlaýarys, sebäbi esasy durnuklylyk bedeniňiziň galan güýjüniň esasydyr!Elleriňiz diňe ýadrosyňyzyň rugsat berşi ýaly güýçli bolup biler.Exactlyöne “ýadro” nämäni aňladýar?Coreadrosymyz, garnyňyzy gurşap alýan ähli myşsalardan (öň, arka we gapdallar; çuň we ýüzleý), şeýle hem bagrymyzy we egin bogunlarymyzy durnuklaşdyrýan myşsalardan ybarat uly topardyr.Bedenimiziň köp bölegi bilen, munuň näme üçin möhümdigini görüp bilersiňiz.Güýçli ýadro bolmagy oňurgaňyzy gaty goldaýar we goraýar.Tigirlerde täze gelenler üçin täze ýa-da arka agyrysynyň agyrmagy adaty zat.Munuň sebäbi progressiw kesel we şikes ýaly faktorlar sebäpli bolup biler - bu size kän gözegçilik edip bilmez.Ora-da duruş we oturýan ýerde geçiren uzak wagt bilen baglanyşykly bolup biler - bu barada bir zat edip bilersiňiz!Bu hili arka agyrylary üçin edip boljak iň oňat zatlaryň biri, ýadrosyňyzy berkitmekdir.Ine, täze başlanýanlar üçin islendik kolýaskada (teker gulplary bilen) ýa-da aşhana oturgyjynda oturmak üçin amatly esasy düzgüniň wideosy.Bu wideony esasanam halaýarys, sebäbi haýsydyr bir ajaýyp ýa-da gymmat enjam talap etmeýär we maşklary näçe gezek gaýtalasaňyz / aýyrmak bilen has kyn / kynlaşdyryp bilersiňiz!
UPPER BODY- Bodyokarky beden maşklarynyň wideosyna geçiň
Bedeniň ýokarky güýjüniň ähmiýeti esasy güýç ýaly ýalpyldawuk bolmasa-da, birneme ünsi çekmelidir.Esasanam öz-özi hereket edýän maýyp arabasyny ulanýan bolsaňyz.Maýyplar oturgyjynda oturanlaryň hemmesinde aýaklarynyň ulanylmagy düýbünden bolmasa-da, maýyplar oturgyjynyň köpüsi gündelik iş üçin ýokarky bedenini ulanmaly bolýarlar.Gündelik işleriň mümkin boldugyça aňsat bolmagyny isleýäris, şonuň üçin bu ýokarky bedeni berk saklamak möhümdir diýip pikir edýäris.Bu wideo haýsy derejededigiňize garamazdan ajaýyp başlangyç nokady diýip tapdyk.Has aňsatlaşdyrmak üçin wideonyň birinji ýarymyndan başlaň.Has kynlaşdyrmak üçin, maşklar wagtynda suw çüýşelerini ýa-da bankalary saklap görüň!
IOW GOWY BODY- Wideolara geçmezden ozal okaň!
Elbetde, bu jemgyýetdäki adamlaryň hemmesi aşaky bedeni doly ulanmaýar we biz muňa duýgur bolmak isleýäris.Eger şol bolsaňyz, ýokarky bedeniňize we ýadrosyňyza üns bermek ajaýyp!Emma aýaklaryny ulanýanlar üçin bu möhümdir.Aýaklarymyz iň uly myşsalarymyzy saklaýar we ýokumly maddalary we kislorody akdyrmak möhümdir.Şonuň üçin biz göçmeli.Hereket täsirli agyry öldüriji bolup biler, şonuň üçin oturgyç ulanmagyňyzyň bir sebäbi aýak agyry bolsa, ýadyňyzda saklaň.Şeýlelikde, siziň üçin iki sany wideo görnüşini tapdyk.Ganyňyzyň kadaly akmagy üçin günüň dowamynda edip boljak üç sany ýönekeý maşk.Ine, aýaklaryňyzda güýç döretmek maksady bilen wideo.
Hepdede bäş gezek ýa-da hepdede bäş minut maşk edip bilýärsiňizmi, hiç zat hiç zatdan gowudyr.Üstünlige ýetmek üçin iň oňat usullaryň biri, ony aňsatlaşdyrmakdyr.“FLUX DART” stol işinden işe geçmegi aňsatlaşdyrýar.Tutuş goltuklary bolan bu dar maýyp arabasy, islendik ýerde maşk etmäge taýyn, diňe tigir gulplaryny çekiň we siz gitmäge taýyn.Iň gowy bölegi?Gözenekli mata, der işleseňizem, sizi sowuk we gurak saklar!
Günüň ahyrynda, bedeniňizi söýmek üçin wagt sarp etmek hakda.Seni şowsuz ýaly duýsa-da, azajyk söýgi uzak ýol geçýär.Şonuň üçin şu gün bilgeşleýin hereket ediň - muny aldyňyz!
Iş wagty: Noýabr-03-2022